Лучший витаминный комплекс - это свежие фрукты

Лучший витаминный комплекс - это свежие фрукты

Рекомендуется употреблять ежедневно от 200 граммов фруктов в первой половине дня отдельно от других продуктов. More »

Салат из сырых овощей

Салат из сырых овощей

наполняет жизненной энергией, очищает и омолаживает организм, предотвращает многие болезни. More »

Скажи ДА натуральным сладостям!

Скажи ДА натуральным сладостям!

150 г. шоколада =1,5 кг яблок по количеству калорий. Фрукты вкусны и полезны! Рафинированные сладости ухудшают здоровье и способствуют появлению избыточного веса. More »

Лучшая диетическая еда - это овощи

Лучшая диетическая еда - это овощи

Овощи низкокалорийные, богаты витаминами и минералами. Содержат в большом количестве клетчатку, которая улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина и сахара в крови, очищает организм от токсинов и шлаков. More »

Яблоки - источник здоровья и красоты,

Яблоки - источник здоровья и красоты,

чемпионы по содержанию витаминов. Они полезны сырые, печеные и сушеные круглый год. Ежедневное употребление 3-4 яблочных косточек предотвращает рак. More »

 

Здоровое питание!

Пирамида питания Здоровое питание – это просто!

Заграничные диетологи разработали пирамиду питания, на подобии всем известной пирамиды потребностей Маслоу. Она построена по таким же законам: внизу расположены важные продукты, которых должно быть много в пище, а вверху продукты, которые нужно стараться употреблять в меньшем количестве.

Кукуруза

Chem_polezna_kukuruzaНаступает сезон кукурузы!

Очень много существует зерновых культур, но кукуруза является самым полезным злаком! Ее корни берут начало в Мексике и распространяются по всему земному шару. К кукурузе относились очень бережно, ей даже предназначалась лечебная миссия у древних ацтеков!

Здоровое питание

maxresdefault
На данный момент все только и говорят о здоровом питании, но мало кто его придерживается.
Несколько интересного о нем прямо сейчас!

1. Научно доказано, что абсолютно каждый человек около ста раз в сутки задумывается о еде.

2. Молоко с наименьшим процентом жирности намного лучше — в нем очень много кальция, который необходим нашим костям!

3. Раздельное питание это отделение белков, жиров и углеводов по времени суток. Здоровое питание — это обычная еда с избеганием вредных продуктов. Польза и эффективность раздельного питания сегодня не доказана, напротив как в здоровом питании все очевидно.

Пророщенные зерна злаков.

зернаПольза пророщенных зерен злаков известна еще с древних времен, традиция употреблять их в пищу насчитывает более 5000 лет, а как всем известно, новоеэто хорошо забытое старое. ? вот уже в настоящем, многие ученые и сторонники вегетарианского питания стали говорить и подтверждать силу проросших зерен. Польза такой пищи основана на том, что в них содержится много белка, а самое важное, что они богаты ферментами.

?нтересные факты о здоровом питании.

Здоровое питаниеВсе чаще люди стали обращать внимание на себя, на то, чем и как они питаются, стараться вести здоровый образ жизни. Теперь все больше молодых людей интересуется здоровым питанием. Чем же оно полезно? Вот всего лишь несколько интересных фактов о здоровом питании:
Вы знали, что мы думаем о еде почти сто раз в день? Причем это не про тех людей, которые сидят на диетах и мечтают о десертах или бифштексе, это обычные люди, это мы с вами! ? ученые это доказали.

Польза и содержание микроэлементов в продуктах питания

mikro-elements

Потребность организма в микроэлементах исчисляется в миллиграммах в день. Основные микроэлементы, необходимые организму – это железо, йод, кремний, марганец, медь, молибден, селен, хром, цинк, фтор, бор, кобальт, алюминий, бром, ванадий, никель.

Полезные и необходимые минералы. Содержание макроэлементов в продуктах питания

makro-elements

Макроэлементы – кальций, фосфор, натрий, хлор, магний, сера и калий. Потребность организма в них исчисляется в граммах в день. Потребность организма в микроэлементах исчисляется в миллиграммах в день. Основные микроэлементы, необходимые организму – это железо, йод, кремний, марганец, медь, молибден, селен, хром, цинк, фтор, бор, кобальт, алюминий, бром, ванадий, никель.
Рассмотрим пользу конкретных макроэлементов и источники их пополнения в продуктах питания.

Витамин K – чем полезен, в чем содержится

vitamin k

Главная функция витамина K – это обеспечение нормального свёртывания крови. Также он необходим для формирования и восстановления костей, выработки пищеварительного сока, формирования здоровой микрофлоры кишечника, заживления слизистых и кожи.

Витамин E: польза и содержание в продуктах

vitamin e

Витамин E или токоферол помогает сохранять молодость, активирует репродуктивные функции организма, поддерживает иммунитет, укрепляет капилляры. Предотвращает анемию, образование тромбов.

Витамин D: польза и источники

vitamin d

Витамин D или Холекальциферол образуется под воздействием солнца и присутствует в молочных продуктах, морепродуктах, рыбе (рыбьем жире), яйцах, печени животных.
Нужен для полноценного усвоения кальция и фосфора из пищи, с тем чтобы образовывать с ними костную ткань. Повышает иммунитет организма.