Здоровое питание!

Пирамида питания Здоровое питание – это просто!

Заграничные диетологи разработали пирамиду питания, на подобии всем известной пирамиды потребностей Маслоу. Она построена по таким же законам: внизу расположены важные продукты, которых должно быть много в пище, а вверху продукты, которые нужно стараться употреблять в меньшем количестве.

Ни для кого не секрет, что цельно зерновые продукты и овощи и фрукты, насыщают организм полезными веществами и витаминами, поэтому именно эти продукты составляют фундамент пирамиды здорового питания. Дальше по убывающей выстраиваются мясные и молочные продукты и на самом пике пирамиды находятся соль, сахар, жир и сладости.

Правильное питание подразумевает совокупность продуктов всех групп в пирамиде. Поэтому так же специалистами предусмотрено разделение каждой части на порции, например, 100 грамм.

Необходимо только выяснить и придерживаться количества порций каждой группы. Это конечно же все индивидуально и зависит от возраста пола, комплектации, состояния здоровья и степени активности.

Занимайтесь собой, изучайте себя и будьте здоровы!

 

Материал взят из источника: http://ggym.ru/view_post.php?id=120

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *